【育儿必看】营养满分！这些有利小孩长高的食谱，助孩子茁壮成长！

一、

孩子的身高一直是家长们关心的话题，许多家长为了让孩子长得更高，不惜花费重金购买增高产品。然而，你知道吗？合理的饮食才是孩子长高的关键。今天，就为大家推荐一些有利小孩长高的食谱，助孩子茁壮成长！

二、有利小孩长高的食谱

1. 红枣核桃粥

红枣核桃粥具有补气养血、健脑益智、强筋骨的作用。制作方法如下：

材料：红枣10颗，核桃仁20克，大米100克，清水适量。

做法：

（1）将红枣洗净，去核，切成小块；

（2）核桃仁洗净，捣碎；

（3）大米洗净，用清水浸泡30分钟；

（4）将红枣、核桃仁、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时即可。

2. 鸡翅炖蘑菇

鸡翅炖蘑菇富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子骨骼发育。制作方法如下：

材料：鸡翅4个，蘑菇100克，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

（1）鸡翅洗净，切成块；

（2）蘑菇洗净，切成片；

（3）锅中加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，煮沸后放入鸡翅、蘑菇，大火煮沸后转小火炖煮30分钟；

（4）加入盐调味即可。

3. 黑芝麻核桃糊

黑芝麻核桃糊具有补肾益精、养血润燥的作用，适合生长发育期的孩子。制作方法如下：

材料：黑芝麻50克，核桃仁50克，糯米粉50克，清水适量。

做法：

（1）黑芝麻、核桃仁炒香，研磨成粉末；

（2）糯米粉过筛，与黑芝麻、核桃仁粉末混合均匀；

（3）锅中加入适量清水，放入糯米粉混合物，大火煮沸后转小火慢炖30分钟；

（4）煮至糊状即可。

4. 鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤富含蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于孩子骨骼发育。制作方法如下：

材料：鱼头1个，豆腐1块，姜片、葱段、盐适量。

做法：

（1）鱼头洗净，去内脏，切成块；

（2）豆腐切成小块；

（3）锅中加入适量清水，放入姜片、葱段，煮沸后放入鱼头、豆腐，大火煮沸后转小火炖煮30分钟；

（4）加入盐调味即可。

5. 红烧排骨

红烧排骨富含蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于孩子骨骼发育。制作方法如下：

材料：排骨500克，姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、糖、盐适量。

做法：

（1）排骨洗净，切成块；

（2）锅中加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，煮沸后放入排骨，大火煮沸后转小火炖煮30分钟；

（3）加入生抽、老抽、糖、盐，继续炖煮10分钟；

（4）收汁即可。

三、

孩子的身高问题一直是家长们关心的话题，通过合理的饮食，可以帮助孩子更好地生长发育。以上这些有利小孩长高的食谱，家长们可以尝试为孩子们制作，让宝贝们茁壮成长！