小孩不吃早餐的五大危害，家长必看！

一、小孩不吃早餐的危害

1. 影响生长发育

早餐是一天中最重要的一餐，对于正在生长发育阶段的小孩来说更是如此。不吃早餐会导致营养摄入不足，影响孩子的身高、体重以及骨骼发育。

2. 降低记忆力

早餐能够提供孩子一天所需的大部分能量。不吃早餐会使大脑能量供应不足，导致记忆力下降、注意力不集中，影响孩子的学习效果。

3. 易患肠胃疾病

不吃早餐会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，容易导致胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。不吃早餐还会使胆汁在胆囊中滞留，增加胆结石的风险。

4. 导致肥胖

不吃早餐会使身体进入“节能模式”，降低新陈代谢速度。长时间不吃早餐会导致身体能量摄入不足，反而容易引起肥胖。

5. 情绪不稳定

不吃早餐会使血糖水平下降，导致孩子出现头晕、乏力、易怒等情绪不稳定的现象。长期如此，会影响到孩子的心理健康。

二、如何让孩子养成吃早餐的习惯

1. 丰富早餐种类

早餐应包含谷类、蛋白质、蔬菜和水果等营养丰富的食物。家长可以根据孩子的口味和喜好，变换早餐的种类，让孩子爱上早餐。

2. 早上提前准备

家长应提前为孩子准备好早餐，避免孩子因为起床晚而错过早餐时间。可以提前一晚准备早餐，或者提前设置闹钟提醒孩子。

3. 营造良好的用餐氛围

家长应与孩子一起享用早餐，营造温馨的用餐氛围。这样可以增进亲子关系，让孩子更加珍惜早餐。

4. 培养孩子自主用餐的习惯

让孩子自己选择早餐，培养他们独立用餐的能力。家长可以给予适当的引导和建议，让孩子学会根据自己的口味和需求搭配早餐。

5. 坚持不懈

养成吃早餐的习惯需要一段时间，家长应持之以恒，让孩子逐渐养成早餐习惯。

小孩不吃早餐的危害不容忽视。家长应重视孩子的早餐，培养他们良好的饮食习惯。通过丰富早餐种类、提前准备、营造良好的用餐氛围、培养孩子自主用餐的习惯以及坚持不懈，让孩子爱上早餐，健康成长。