【孕妇必看】胃痛来袭？这些食物帮你缓解不适，孕期营养健康两不误！

孕妇在孕期难免会遇到一些身体不适，比如胃痛。胃痛虽然不是什么大病，但是对孕妇和宝宝来说都是一件烦恼的事情。今天就来和大家分享一下，孕妇胃痛时，吃什么食物能缓解不适，保证营养健康两不误！

一、小米粥

小米粥是孕妇养胃的佳品，具有很好的暖胃作用。小米富含B族维生素、膳食纤维等营养素，可以帮助孕妇缓解胃痛，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

制作方法：

1. 将小米洗净，用清水浸泡30分钟。

2. 将浸泡好的小米放入锅中，加入适量水。

3. 开大火煮开后转小火慢炖，煮至小米开花即可。

二、南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维、果胶和维生素，可以帮助缓解胃痛，改善肠胃功能。孕妇适量食用南瓜，可以促进宝宝健康成长。

制作方法：

1. 将南瓜去皮去籽，切成小块。

2. 将南瓜放入锅中，加入适量水。

3. 开大火煮开后转小火慢炖，煮至南瓜熟烂即可。

三、生姜红糖水

生姜具有温中散寒、暖胃止呕的功效，红糖具有补中益气、暖宫止痛的作用。将生姜和红糖一起煮水，可以缓解孕妇胃痛，同时还能预防孕期感冒。

制作方法：

1. 将生姜洗净切片，红糖备用。

2. 锅中加入适量水，放入姜片和红糖。

3. 开大火煮开后转小火慢炖，煮至红糖融化即可。

四、香蕉

香蕉含有丰富的钾、维生素和膳食纤维，可以缓解胃痛，同时还能缓解孕期便秘。孕妇适量食用香蕉，有助于保持肠胃健康。

五、菠菜

菠菜含有丰富的铁、钙、维生素等营养素，具有养血安神、缓解胃痛的功效。孕妇适量食用菠菜，可以预防孕期贫血，同时还能缓解胃痛。

制作方法：

1. 将菠菜洗净，焯水去草酸。

2. 将焯水后的菠菜切碎。

3. 将菠菜放入搅拌机中，加入适量水和少量盐，搅拌成菠菜汁。

六、苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物质，具有缓解胃痛、促进肠胃蠕动的功效。孕妇适量食用苹果，可以缓解胃痛，同时还能补充营养。

七、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，具有养胃、护眼、提高免疫力等功效。孕妇适量食用胡萝卜，可以缓解胃痛，同时还能促进宝宝视力发育。

孕期胃痛是件令人烦恼的事情，但是只要我们注意饮食调理，选择适合自己的食物，就能缓解不适，保证营养健康。以上这些食物都具有缓解胃痛、养胃护胃的功效，孕妇朋友们可以根据自己的口味和喜好进行选择。祝孕妈妈们孕期生活愉快，宝宝健康成长！